Заманбап сергек жашоо деген эмне: мезгилдин талабы же ар ким түшкөн тузак

2024 Автор: Richard Flannagan | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 00:11

PP, KBZHU, марафондор, детокс, смузи, тамак-аш инструкторлору, фитнес сааттары … Мунун баары сергек жашоо соусунун астында берилет, болжол менен өзүн сыйлаган ар бир заманбап адам денесине жана ден соолугуна жакшы кам көрөт, PePe карманат, глютен жебеңиз, KBZhUну карап көрүңүз, детколорду аткарыңыз жана жеке тренердин бардык сунуштарын аткарыңыз. Бирок бул тармактын канчалык тиешеси бар жана ал чынында эле көпчүлүк адамдар үчүн керекпи? Анан эмне үчүн көпчүлүгү ден соолугун тийиштүү билими жок инструкторлорго тапшырууга макул болушат?

Айтуунун кереги жок, замандаштар барган сайын врачтарга эмес, жеке машыктыруучуларга, тамактануу марафончуларына, ар кандай шектүү диеталардын негиздөөчүлөрүнө кайрылууга даяр. Мунун баары бекер эмес, тренерлердин кызматтары, марафондорго катышуу, толуктоолор, спорттук тамактануу, ал тургай рецепттер, акылдуу гаджеттерди айтпаганда да - мунун баары акчага турат жана жалпысынан, эгер сиз бул нерсеге байланып калган адамды ала алсаңыз керектөө ийне, биз абдан олуттуу суммалар жөнүндө сөз болуп жатат.

Бир жагынан алганда, мода тренддерине ылайык аба ырайында да, күтүлбөгөн жерден фитнес браслет, кандайдыр бир активдүүлүк үчүн чуркап же километрлерге чуркай баштагандарды мактоого болбойт. Бирок статистика спорт менен машыккандардын 90% ден соолук үчүн эмес, сулуулук үчүн жасашат деп ырасташат. Эреже катары, көпчүлүгү арыктоону, заманбап стандарттар боюнча жагымдуу дененин ээси болууну каалашат. Албетте, тиешелүү билими бар компетенттүү тренер ден соолукту сактоого гана эмес, туура жүктөөнүн, булчуң алкагынын созулушунун жана өркүндөтүлүшүнүн аркасында аны жакшыртууга жардам берет.

Мода бурулушу

Заманбап медиа мейкиндиги максималдуу түрдө толтурулганын жана ар бир экинчи адам өзүн блоггер катары элестетип, башкаларга жок дегенде өзү билгенин үйрөтүүгө умтулганын эске алсак, бул агымдан өзүн коргоо дээрлик мүмкүн эмес. Мындан тышкары, көнүгүү видеолорунун эмнеси жаман? Аларда акылдуу жигиттер менен кыздар эле эмес, тар кийимдеги чыныгы булчуң желмогуздары же минимуму менен кемчиликсиз көнүгүү техникасы көрсөтүлөт.

Мунун баары эле бизнес жана башка эч нерсе эмес. Ал эми жетишкендиктерин жана денелерин социалдык тармактар аркылуу көрсөткөн насостук машыктыруучулар көрүүчүлөрү үчүн кандай жыйынтык болоруна кызыкдар эмес, эң негизгиси, машыгуулар менен бирге, логотип коюлган спорттук бөтөлкөнү көрүп, өтүп бара жатып үйрөнүшөт. калорияларды жана башкаларды так эсептеген супер жаңы саат. жана аларга жарнактан акча табууга уруксат берилген. Колдонуучу өз эсептеринде кемчиликсиз тамактын, грейпфрут кошулган көкүрөктүн же смузи сүрөттөрүн табат. Бул өзүн эзилген, ал тургай төмөн сезүү үчүн жетиштүү, анткени идеалдуу дене ушунчалык алыс жана ал дагы пирогго тамактанып алган.

Ким "кыял денесин" курууга жетишсе (ооба, ооба, ал тургай кеңири таралган түшүнүк бар), бир нече курстардан өтүү, сертификат алуу жана сергек жашоого болгон көз карашын калың элге жеткирүүнү өзүнүн милдети деп эсептейт. Мунун баары канчалык натыйжалуу, же жок дегенде коопсуз - тарых унчукпайт.

Аттиң, бирок мындай жашоо образы, качан адам бир диетадан экинчисине секире баштаганда, белиндеги сантиметр үчүн спорт менен машыга баштаса, анда бул жашоо образын дени сак деп айтуу кыйын. Мындан тышкары, качан бир адам спорттун кандай түрү менен машыгарын жана кандай тамак -аш жегенин башкаларга көрсөтүүгө муктаж болгондо, муну ким жана эмне үчүн жасаарында шек жок.

Калган нерселерди жасоо үчүн эмне кылуу керек? Албетте, эзилгенди сезүү башкаларга караганда жаман. Бул жок дегенде күлкүлүү угулганына карабастан, бирок ошондой - Интернетте канчалык кооз сүрөттөр жана башка адамдардын жетишкендиктери болсо, кадимкидей дени сак жана сулуу адамдардын көбү өздөрүн жаман сезишет. Бул мотивациянын арткы тарабы.

Чыныгы сергек жашоо эмне үчүн азыркы дени сак жашоого эч кандай тиешеси жок?

Эртеби -кечпи, ар бир адам дени сак жашоо образын баштоо керек деген ойго туш болот. Мындай чечимге эмне себеп болгонуна карабай, кайрадан ден соолукту чыңдоонун эң оңой жана жеткиликтүү жолун издөө башталат, демек, энергиялуу, сымбаттуу жана сулуу. Көбүнчө, адам аны кызыктырган маалыматты табат, же медиа мейкиндигинин заманбап толгонун эске алганда, маалымат аны интернеттен табат. Анан фигуралардын жалтырак идеалдары жана ага жетүүнүн жолдору ага ар тараптан төгүлүп жатат.

Бул, балким, эң башкысы күтүп турган жана фитнес индустриясын кыйшык жана тикенектүү жолдо алып кетүү коркунучу бар эң маанилүү ката. Кээ бир товарларды жана азык -түлүктөрдү жарнамалаган ачык сүрөттөрдүн көптүгү ого бетер көз карандылыкты пайда кылат. Бул сүрөт менен продукттун ортосунда түз байланыш бар, аны сатып алуу менен сиз бул идеалга жакыныраак боло аласыз.

Айталы, бир адам өзү үчүн мыкты тренерди тандады, диетолог менен тамактануу боюнча кеңешти жана ал дүйшөмбү күнү жаңы жашоону баштайм деп чечти. Бирок, көбүнчө мындай катуу чектөөлөр ийгиликсиз аяктайт жана өзүн өзү сындауунун дагы бир чабуулуна алып келет. Акыр -аягы, сергек жашоо эч кандай стандарттарды жана догмаларды так сактоону билдирбейт, адамды дайыма алкакка салып, стрессти баштан өткөрүүгө мажбур кылат.

Илимпоздор сиздин жашооңузда бир нерсени кескин түрдө өзгөртүү жагымсыз эмес, бирок коркунучтуу болушу мүмкүн экенине ишенишет. Мааниси өзгөрүүгө каршылык адам гендерине мүнөздүү. Бул параметр үңкүрдүн кире беришин жабуу үчүн кызыктай үндөрдү угуп, белгисиз козу карындардан же мөмөлөрдөн качууга мүмкүндүк берди. Жалпысынан алганда, бул программа адамзаттын аман калышына мүмкүндүк берди. Ал эми эгерде бүгүн сиз, кадимки стейктин ордуна, денени тооктун эмчеги менен, ал эми пирогдун ордуна - эч нерсе бербеңиз, анда ал бүт күчү менен каршы чыгат.

Өзүңүздү модалуу тамактануу программаларынын жана башка стандарттардын стереотиптеринен тышкары түшүнүү жана кабыл алуу маанилүү. Туура түшүнүңүз, сергек жашоо тузсуз сулу жана смузи эмес. Колго көтөрүлгөн курал жана бешинчи пункт дагы ден соолукка эч кандай тиешеси жок жана спорт залында тердегендердин баары эле спортчу эмес.

Дене өзүнө каршы зомбулукту кечирбейт, аны менен сүйлөшүү керек жана өзүңүздү толугу менен жана толугу менен көз каранды болгон жакшы иштеген системадан акылдуу деп эсептебейсиз.

Советтик жол менен сергек жашоо, бул жакшы беле?

Адаттагыдай эле, Советтер Союзу ден соолукту чыңдоо жана спортту сактоо боюнча көп нерсени билет деп ишенишет. Эсиңизде болсо, советтик сергек жашоо образы дени сак эмес, модалуу көрүнүш эле. Ал кездеги тамак-аштар жакшы, аш болумдуу болушу мүмкүн эле. Ошол жылдардагы рецептерди унутпаңыз - айрыкча майонез кошулган салаттар. Көптөгөн үй -бүлөлөрдүн сүйүүсүнө ээ болгон ошол эле Мимоза - азыркы зожниктер үчүн чыныгы калория бомбасы. Бул таң калыштуу эмес, анткени согуштан аман калган муун ачарчылыкты эң жаман нерсе деп эсептешкен.

Замандаштары үчүн таптакыр пайдалуу эмес көрүнгөн советтик адамдардын тамактануу өзгөчөлүктөрү: • Сүт эң пайдалуу суусундук деп эсептелген. Аны чоңдор да, балдар да ичишти. Эртең менен да, кечинде да. Бүгүнкү диетологдор чоңдор лактозаны сиңирүү мүмкүнчүлүгүн жоготуп жатат деп эсептешет. Натыйжада сүт аллергия жана тамак сиңирүү проблемаларын жаратышы мүмкүн. Жана жалпысынан диетологдор балдарды сүттү таштап кетүүгө чакырат! • Малина кыямы жөн эле деликатес эмес, чыныгы дары болгон. Анын курамында С витамини жана салицил кислотасы бар деп ишенишкен, анын жардамы менен сууктан айыгууга болот. Жана ошондой эле анын пайдалуулугун абдан шарттуу кылган кант бар. Мындан тышкары, эгер бар болсо, эң пайдалуу продуктаны да кайнатса, андан да кыямга окшоп кайнатса, анда пайдалуу касиеттерин унутуп койсо болот. • Балык майын бир жактуу түрдө зыяндуу же пайдалуу продукт деп атоого болбойт. Белгилүү бир шарттарда ал пайдалуу да, зыяндуу да болушу мүмкүн. Мисалы, ичеги жана кан ооруларына сунушталбайт, бирок Советтер Союзунда кашык менен берилчү. • бурулуштарга жана боштуктарга массалык кумарлануу. Ооба, мунун баары "өздүк, үйдө", "жашылчалар" соусунун астында берилген. Бирок, ошол эле учурда, уксус жана башка консервативдүү заттарды камтыган чоң өлчөмдөгү майга куурулган же кайнатылган жашылчалар даамдуу, бирок анча деле пайдалуу эмес экени эмнегедир унутулду.

Спортко келсек, эң жөнөкөйү колдонууда болгон, бирок массалык түрдө. Окуучулар, фабриканын жумушчулары, пенсионерлер - калктын бардык категориялары кээ бир секцияларга катышып, волейбол, баскетбол ойношту, лыжа тебишти, сууда сүзүштү. Бирок Батыш маданиятынын таасири 80 -жылдардан бери байкала баштады, андан кийин йога бардык жерде жайыла баштады. Советтик спорттун жөнөкөй түрлөрү менен ашыкча азыктанган адамдар бул таң калыштуу багытка агылды.

Эң жөнөкөй спорттук шаймандар ар бир үйдө болгон. Эгерде эркек версиясы гантелдер жана горизонталдык куймалар болсо, анда аялдар обручтарды бурап, "Грейс" дискинде жипке секирип өтүшкөн.

Денени уят кылуу кирешелүү бизнестин негизи катары

Денени уятка калтыруу - бул жаштарга болгон көрүнүш, алар элди сырткы келбетине таңуулоо аракетине жооп катары пайда болгон. Бул сөз "дене үчүн уят" дегенди билдирет. Албетте, башында бул багыт туруктуу басымга жооп катары пайда болгон. Кантсе да, көптөгөн аялдар, жаш кыздардын энелери сулуулук индустриясынын, тамак -аш маданиятынын жана спорттун тегерегинде болуп жаткан чабуулдарга каршы туруу үчүн, бул аларды чексиз чөйрөгө тартуу аракетинен башка нерсе эмес экенин түшүнүштү. керектөө, дени сак, чыдамкай жана сулуу денелери үчүн аларга уят сезимин жаратат.

Селест Барбер - ар дайым актриса болууну кыялданган, бирок популярдуулугу аны башка нерседен тапкан жөнөкөй америкалык кыз. Социалдык түйүндөрдүн колдонуучуларынын көбү бул кызды абдан жакшы билишет жана ага чын дилинен көңүл айтышат. 2015 -жылы ал Инстаграмын сактап кала баштаган, бирок популярдуулукка умтулган сулуу кыздардын жаркыраган баракчаларынан ушунчалык айырмаланып, дүйнөнүн ар тарабынан келген көптөгөн адамдар ага жазыла башташкан. Бүгүнкү күндө социалдык түйүндөрдө Селестенин жашоосун 7 миллиондон ашык адам ээрчип жүрөт.

Селестин феномени - ал өзү болуудан коркпойт жана жылдыздардын сүрөттөрүнө пародия жасайт. Ошол эле учурда, ал эч качан жылдыздарды тамашалоо же аларды уят кылуу максатын көздөбөгөнүн ырастайт. Тескерисинче, ал мындай кемчиликсиз сүрөттөрдү карап өзүн ыңгайсыз сезүү кадимки нерсе экенин көрсөткүсү келген. Ал эми моделден башка фигуранын болушу, күлкүлүү көрүнүшү, курсагынын, целлюлитинин, чачынын таралышы нормалдуу көрүнүш.

Бул стандарттуу эмес хоббинин аркасында Селесте дени сак жашоо образы жана мода маданиятынын айланасында жүргөн инста маданиятынын дээрлик өзүн-өзү сүйүүнүн жана ирониянын символу болуп калды. Ал эч качан диетага кызыккан эмес жана жакшы тамактанууну жакшы көрөт.

Көптөр бул дененин оң символу болгон Эшли Грэм эмес, Селесте экенине ишенишет. Эмнеси болсо да, Эшли менен болгон ар кандай маекти көрүүгө арзыйт, анда дээрлик бардык суроолор анын салмагына жана параметрлерине тиешелүү экенин же ушуга байланыштуу экенин түшүнө аласың. Бул Эшли изденген модель болуп турганда, ал эрежеден өзгөчө катары кабыл алынат жана эч нерсе катары кабыл алынбайт деген сезим калтырат. Ошондуктан, бүгүнкү күндө да, сабырдуулук жана тандоо эркиндиги өкүм сүрүп турганда, оор чечим бойдон калууда - стандарттуу түрдө сулуу болуу, же бул идеалга умтулуу (бул дагы жактырылган), же өзүңдү сактап калуу таң калтырат.

Сергек жашоо коду: жаман нерселердин баарынан баш тартыңыз

Демек, сергек жашоо образын карманган ар бир адам зыяндуу нерседен кескин түрдө баш тартуу керек экенин билет. Ошол эле учурда дененин бул жөнүндө кандай ойдо экени маанилүү эмес, дени сак жашоо - бул денеде боло турган эң жакшы нерсе. Ал бактылуу болсун.

Ал машыгуудан чарчайт, челектерге тер төгүүгө, булчуң массасын көбөйтүүгө мажбурлайт, андан кийин аны белок менен толуктап, углеводдор менен чектеп, анан детокс уюштуруп, керектүү жана керексиз микрофлораны өлтүрүшөт. аны кайра -кайра стресстен өткөрүүгө мажбурлоо. Дайыма баш тартуу, стресс, сын - бул адамдын денеси менен денеси күн сайын туш болушат. Жана эмнегедир, жашоонун татыктуу бөлүгүн жашагандан кийин, адамдар денеге адаттан тыш ыкмалар, чектөөлөр жана башка жаңылыктардан ден соолукту жана жаштыкты издей башташат.

Диетологдордун жана башка кадыр -барктуу эксперттердин пикирлерин укпастан жашоо өтө оңой. Анын үстүнө, адегенде алар бир нерсени далилдешет, анан диаметри карама -каршы, жок дегенде, ал дайыма пайдалуу болгонуна карабай кескин зыяндуу жана коркунучтуу болуп калган сүттүн кандай болгонун эстешет. Бирок, өзүңүздү угуп, өзүңүздүн денеңиз өтө модалуу болуп калды, бирок башка жүрүм -турумдун сергек жашоого эч кандай тиешеси жок. Эгерде денеңиз күтүлбөгөн жерден пиццаны каалап, диванга жатса, анда бул бел үчүн эмес, психологиялык тең салмактуулук үчүн эң керектүү нерсе? Ал эми кээ бир параметрлерге жана стандарттарга караганда анча маанилүү эмес деп ким айтты?

Мындан тышкары, мындай диеталык чектөөлөр көбүнчө аялдарга тиешелүү, анткени алар мода тенденцияларына, анын ичинде тамактануу жагынан эң сезгич. Тарых бою эркектер аялдардын жалындуу макулдугу менен жеп келгени далилденген..