Video: Дени сак денеде дени сак акыл: Олимпиадалык рекорддор үчүн диета
2024 Автор: Richard Flannagan | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 00:11
Дени сак денеде дени сак акыл! Ал эми өз денесин кантип эң сонун формада кармоо керек экенин Олимпиада чемпиондорунан башка ким жакшы билет? Алардын ийгилигинин ачкычы - үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк жана тең салмактуу тамактануу. Үмүт Бекташ, Ройтер үчүн фотограф, Лондон Олимпиадасына даярданып жаткан Түркиянын спортчуларынын күнүмдүк диетасын тартат!
Ар бир спортчу үчүн күнүмдүк калория мазмуну ар башка. Мисалы, 22 жаштагы жөө күлүк Мерве Айдын быйыл Олимпиадага биринчи жолу катышат, анын нормасы 3000 ккал. Бирок 20 жаштагы Нур татардын нормасы (ошондой эле дебютант) эки эсе аз. Кыз таэквондо боюнча өз өлкөсүнүн намысын коргойт. Анын диетасы катуураак, анткени спортчу күрөшө турган так салмакта болушу керек. Түрк командасынын дагы бир сулуусу - Элиф Жале Йесилирмак. Ал 26 жашта, ал физикалык формада калуу үчүн өмүрүнүн көбүн күрөшкө арнады, күнүнө 3000 ккал керектейт. Элифтин алтын "гастрономиялык" эрежелери: кызыл эт ордуна лосось жегиле (күрөшчү оюнчу балык эттен да пайдалуу жана пайдалуу азык деп эсептейт), ошондой эле күнүнө жок дегенде 5 литр суу ичүүнү унутпаңыз!
Эркектер тең салмактуу тамактанууга да көңүл бурушат. Найза ыргыткан 23 жаштагы Фатих Аван дени сак тамак анын жеңиштеринин ачкычы экенине ишенет. Тажрыйбалуу спортчу Олимпиадага жоопкерчилик менен карайт: Фатих Аван Олимпиаданын жеңиши чыныгы чеберчиликтин бирден -бир көрсөткүчү экенине ишенет! Катуу машыгуу гана ага жогорку натыйжаларга жетүүгө жардам бербестен, 3500 ккал үчүн түзүлгөн диета, диета белоктуу азыктардан турат. Оор атлетчи Мете Бинайдын күнүмдүк көрсөткүчү бирдей. 27 жаштагы оор атлетчи буга чейин дүйнө чемпиону болгон жана олимпиадалык медалга үмүт артууда. Анын ийгилигинин сыры - түнкүсүн эки стакан сүт, тамактан кызыл этти артык көрөт. Мете Бинай - чыныгы таттуу тиш, ошондуктан ал өзүн даамдуу десерттер менен эркелетет. Ал эртең мененки тамактан баш тартпоого аракет кылат. Спортчу тамактануу үчүн экологиялык таза продуктуларды гана тандайт жана мелдешке аз калганда витаминдерди ичиши керек.
Сунушталууда:
Бодипозитивдүү жана дени сак жашоо образы: плюс размердеги атактуу моделдер репетингсиз кандай көрүнөт
Бир убакта дене позитивдүүлүгү мода дүйнөсүндө чыныгы ачылыш болгон - формасы тегеректелген кыздар, кара терилүү кыздар жана "стандарттуу эмес" моделдер күтүлбөгөн жерден арык эмес, узун бойлуу моделдердин катарын толукташкан. . Азыр "позитивдүү дене" кабыл алуу менен эмес, аялдардын ашыкча салмактын көтөрүлүшү менен байланышкан. Толук дене сулуубу-бул талаштуу маселе, бирок эң позитивдүү моделдер гана, көрүнүп тургандай, сүрөттөрүн тийгизүүдөн тартынышпайт
Дени сак денеде акыл -эс: спортту жакшы көргөн 10 атактуу жазуучу
Спорттон жана адабияттан башка окшош иш -аракеттер болушу мүмкүн эмес окшойт. Бирок, көптөгөн белгилүү адабиятчылар жазуу ишин спорттун олуттуу хоббиси менен ийгиликтүү айкалыштырышкан. Жана алар аны жашоонун ажырагыс бөлүгү деп эсептешкен, футбол жана бокс, сууда сүзүү жана ок атуу, шахмат ойноо жана марафон аралыктарына чуркоо. Бүгүнкү сериябызда жашоосун спортсуз элестете албаган белгилүү жазуучулар
Морфей Падышалыгы: Quska Sleeping кафесиндеги жапон аялдары үчүн дени сак уйку
Чоңойгондо уйку - бул байлык экенин түшүнөбүз, тилекке каршы, ага дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Ашыкча жумуш стресске, депрессияга жана, албетте, иштин төмөндөшүнө алып келет. Жапондор - эң эмгекчил элдердин бири - өз ишин тез жана сапаттуу аткаруу канчалык маанилүү экенин так билишет, ошол себептен бул өлкөдө дүйнөдөгү биринчи аялдар кафеси Quska Sleeping Cafe пайда болгон, анда сиз уктай аласыз. Ооба, ооба, сиз туура уктуңуз: бул жерге адамзаттын адилеттүү жарымынын өкүлдөрү гана келишет
Мэттью Карден кичинекей дүйнөдө дени сак тамактануу кыялдары
Фотограф жана сүрөтчү Мэттью Карден - туура тамактануунун күчтүү жактоочусу. Ошентип, табигый тамак -аштын популярдуулугу катары ал Small World деген жалпы аталышта укмуштуудай иштерди жасаган, аны түзүү үчүн диетологдор тарабынан жактырылган тамактарды колдонгон
Көрүстөнгө болгон сүйүү: АКШда толугу менен дени сак ит аны ээси менен көмүү үчүн эвтанизацияланды
Көптөгөн үй жаныбарларынын ээлери жаныбарларын жакшы көрүшөт жана алар менен эч качан ажырашкысы келбейт. Ошентип, АКШнын Вирджиния штатындагы Честерфилд шаарынан келген бир аял өзүнүн ити Эмманы жакшы көрчү, атүгүл аны өзүнүн эркине киргизген - аял иттин аны менен бирге көмүлүшүн каалаган. Бирок, кожойке сүйүктүүсүнөн мурун каза болгон